Hva er seniortrening?
Hver mandag, onsdag og fredag kl 0900-1000 tilbyr vi seniortrening med egen instruktør. VELKOMMEN.
Spicheren ønsker at flere seniorer skal være fysisk aktive lengre, og vi legger derfor til rette for et eget tilrettelagt treningsopplegg med treningsveileder til stede nå i høst. Selv om faktorer som arvelighet og sykdommer påvirker hvordan vi eldes, er det helt klart at regelmessig fysisk aktivitet og trening, både kan forebygge og redusere forskjellige aldersrelaterte fysiske og psykiske forandringer (Aktivitetshåndboken, 2009).
Aldringsprosessen er en del av selve livet. Hvor hurtig og hvor mye vi eldes er individuelt. Kroppen vår er skapt for å brukes. Det er derfor meget viktig at seniorer bruker kroppen sin og bruker den riktig. Seniortrening bruker treningsprinsipper for å oppnå treningseffekt med lavest mulig risiko for skade. (Kilde: Norges gymnastikk og turnforening, http://www.gymogturn.no/). Det er en myte at eldre ikke får framgang av styrketrening.
Trening er som kjent ferskvare, det gjelder uansett alder. Derfor er det aldri for sent å starte treningen. Eldre som ikke har trent muskelstyrke på 20 år, kan ta igjen det tapte på bare to måneder ved å trene styrketrening. Studier har vist at dette gjelder selv for 100-åringer. (Kilde: Statens helsedirektorat;
http://www.helsedirektoratet.no/).
Les også: