Det er ingen grunn til å hoppe over treningsøktene når du er gravid. Tvert i mot, kan du forebygge en rekke tilstander, om du enten fortsetter med treningen eller om du begynner å trene nå.
Kvinner som trener opplever enklere svangerskap, mindre kompliserte fødsler, de har bedre selvfølelse og blir sjeldnere deprimerte. Fødselen kan sammenlignes med en 50 km på ski. At kvinnen er sterk og utholdende til fødselen, er ingen ulempe.
Dersom du har hatt et normalt svangerskap og ikke lider av spesielle sykdommer, er det bare positivt for både deg og barnet ditt at du holder deg aktiv. Men Spicheren vil anbefale at du tar noen enkle forholdsregler, som vi kommer tilbake til.
Sørlandets største treningssenter med ca 80 gruppetimer per uke har også mange timer som passer godt for gravide - uansett om du har trent før eller ikke. Vi har inndelt alle timene på Spicheren i gule (lett middels), rød (middels tung) og orange (koreografert) timer. På de gule timene er kravene til koordinasjon og kondisjon relativt lave. Dette gjør at gule timer passer for alle. Er du vant med å trene, kan du fortsette på de timene du vanligvis går på. Etter som magen vokser blir det gjerne naturlig å velge trening uten løp og hopp.

Les mer om forhåndsreglene her.